'Nutrisi' Suplemen Penting untuk Perempuan

Tidaklah cukup jika anda hanya mengoleskan tabir surya, pelembab dan krim anti-kerut terbaru dalam upaya untuk tampilan yang lebih muda. Anda membutuhkan perlindungan dari dalam juga. Berikut adalah nutrisi yang harus diperhatikan.

1. Kalsium: Pembentuk Tulang
Kalsium merupakan mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam susu dan produk susu lainnya serta makanan yang diperkaya. Biasanya, sebuah% sedikit lebih dari 1 dengan berat tubuh wanita adalah kalsium, yang tentu membantu kita memahami mengapa kita menganggapnya begitu penting. 

Mengapa kalsium penting? Hampir semua kalsium tubuh Anda ditemukan dalam tulang dan gigi. Dan karena wanita empat kali lebih rentan terhadap osteoporosis daripada pria, mendapatkan cukup sangat penting untuk kesehatan tulang seumur hidup. Sisanya 1% sangat penting karena kalsium berperan dalam hati dan tindakan otot, fungsi sel darah pembekuan dan normal.

Siapa yang butuh itu? Semua wanita dewasa, terutama sebagai berikut:

• Remaja atau wanita muda karena sebanyak 90% dari massa tulang dewasa dicapai pada usia 18. Puncak massa tulang biasanya terjadi di akhir 20-an.
• Perempuan 30 tahun keatas, karena mereka biasanya kehilangan massa tulang dan kekuatan. 
• Menopause dan pasca menopause perempuan karena keropos tulang cenderung mempercepat sebagai tubuh memproduksi sedikit estrogen.